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不管是爱情还是婚姻,每个人都要学会这3种情绪管理

时间:2018-05-29 11:21:15 来自:心理思维  阅:
在聊情感话题之前,我们先来聊聊“情绪”。 每个人都有喜怒哀乐各种情绪,这是常识,也是一种与生俱来的本能。但是,如何管理情绪,很多人做得都不好。有些人根本就没有管理情绪的意识,只是任由情绪来来去去。这样一来,如果你的正面情绪多一些,那还好。可如果你一直处在负面情绪当中,那就很糟糕。有人说,情绪是不由自主地表达,根本管理不了。也有人说,不该管理情绪,就应该任其自由发展。其实这两种说法都是不负责任的说法,都是太过于主观和狭隘的表达。情绪管理不了吗?当然可以管理。不该管理情绪吗?当然应该管理。我们要做的不是在正面情绪和负面情绪两者中间二选一,而是应该培养自己的中间状态,合理地释放情绪,合理地调整情绪。尤其是在爱情和婚姻感情关系中,每个人都应该学会管理自己情绪。 有读者曾经留言说,“我真是受够她了,动不动就发脾气,一发脾气就不停不下来,每次到最后,搞得我不舒服,她也不舒服,这是何必呢?我跟她说过,有事好好说,不要动不动就发脾气,可是根本没用。最后我们分手也是因为这一点。我告诉她,‘分手吧!我实在受不了你的坏脾气!’她根本不认同我说的,都要分手了还在对我发脾气,我真的怕了。” 还有读者留言说,“我知道自己脾气不好,可是我就是控制不了。每次他说什么做什么事,明明不是什么大问题,可我每次说着说着脾气就上来了。我很很烦我自己这一点,但是我不知道该怎么办。一个人我总是埋怨自己,胡思乱想,害怕爱情到最后会因为我的臭脾气而破裂。” 上面这两个读者所说的问题,其实在很多人的爱情中都会或多或少地遇到。有些是跟自己怄气,有些是冲对方发脾气,有些是一直处在负面情绪中,总得来说都是一种很问题化的状态,当然也就是我们上面所说的没有做好“情绪管理”的问题。那么问题来了,如何在爱情和婚姻中管理情绪?都有那些方面需要用到情绪管理?下面我们就来聊聊,主要有3点。 1、个人情绪管理 其实,个人情绪管理,就算是没有爱情和婚姻时,也是每个人需要重视的,因为在工作生活的各个方面都需要用到。个人情绪管理是一个长期工程,不是两三天的事,需要你慢慢养成管理情绪的习惯。 人的情绪,可以简单分为正面情绪和负面情绪两种,通俗点来讲,所有那些让你感到不舒服,甚至会扰乱你生活状态的情绪,都是负面情绪,反之可以归为正面情绪。从人的意识本身来说,人都有趋利避害的本能,但是很多人没有将这种本能应用到情绪管理当中。每个人都知道正面情绪有好处,负面情绪没好处,但是却不懂得管理,这是件很悲哀的事。 也有很多人无意识之中在做着情绪管理的事,但还没有发展为有意识管理。比如,在领导面前,在长辈面前,我们明明心里不爽,但脸上还是会表现出正面情绪。其实这种无意识的状态可以发展为有意识的状态,你去细细回想当时情绪转变的过程,其实就能很清楚地认识到该如何管理情绪。你不要让情绪控制你,你要控制情绪,该用那种情绪就用那种情绪,一开始可以刻意抛开负面情绪,停留在正面情绪当中。这需要一个过程,只要你能坚持下去,其实等你习惯了,管理情绪就会变得很简单。 再回到我们所说的感情关系中,不管是爱情还是婚姻,其实都要时刻记得个人情绪管理。那些所谓的担惊受怕的心理,盲目攀比的心理,失望的心理,冲动的心理以及各种阴晴不定的脾气,其实都是负面情绪在作祟。如果你懂得个人情绪管理,其实这些负面情绪你都能很好地控制住。当爱情和婚姻中没有了这些负面情绪,那会避免很多问题。 2、爱情和婚姻情绪管理 这个小标题可能会让很多人一头雾水,其实我们可以简单理解为因为爱情和婚姻本身而引起的负面情绪管理。个人情绪管理我们把它归为个人的问题,那爱情和婚姻情绪管理,就是针对情感关系本身都引发的情绪管理。也就是说,从你的角度来看,你对你的爱情和婚姻的看法和理解,是满意还是失望,是得意忘形还是失望透顶,自己要清楚自己对自己的爱情和婚姻的看法。我们这里所说的管理,意思就是:如果你对你的婚姻很满意,那需要管理的是不要让自己得意忘形,该用心经营还得用心经营,让自己的爱情和婚姻好上加好。如果你对你的爱情和婚姻不满意或者是失望,那需要管理的是不要沉浸在不满意和失望的氛围中,把它当作问题拎出来去处理。这样一来,你才能冷静地去对待自己的爱情和婚姻。 3、对方情绪管理 所谓“对方情绪管理”,也是“个人情绪管理”的一种。因为爱情和婚姻都是两个人的事,你在“个人情绪管理”和“爱情情绪管理”两方面做好了还不够,还需要对方同时做到。这种情况下,如果对方跟你一样懂得情绪管理,那两个人在一起会很和谐。但如果对方不懂得情绪管理,那你作为他的另一半,如果你爱他,如果你很重视你们的爱情或婚姻,那你就有义务去帮他一把,引导他或者教会他进行情绪管理,这是一件能让双方都收益的事,千万不要忽略。举个最简单的例子,你能管好自己不乱发脾气,但是如果你不管他,他总是对你乱发脾气,那你受得了吗?你觉得你们的爱情或婚姻能长久吗? 上面所讲的这3点情绪管理,每个人都要坚持去做,这样对你个人以及爱情和婚姻都有好处。明明可以管理的情绪,你若是不管理,最后因为情绪的问题导致分手或者离婚,那很不值得。有些人意识不到自己负面情绪很多,这个需要你好好反思。有些人能够意识到,但不知道怎么做,那你要好好想想。还有人说,“我没学过心理学,不知道该怎么下手。”其实怎么会说呢,生活本身就是心理学的东西,你所经历的一切都有心理学的东西在发挥作用,情绪只是其中的一点而已。更简单地说,只要你懂得反思,懂得换位思考,其实就能很好地管理自己的情绪。这一点我们不多说了,其实就是想让大家拥有“情绪管理”的意识。你能有这方面的意识,其实已经走进了“情绪管理”的世界,相信你会做好的。作者:东林夕亭
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